10 IDEE PRANZO/CENA COMPLETE E BILANCIATE + 5 IDEE LAST MINUTE
Le idee mancano, il tempo anche ed è così che si “cade” nel mangiare la prima cosa che troviamo davanti a noi o la più veloce da preparare.
Prima delle idee che ti scriverò di seguito, voglio ricordarti una cosa: SE NON TI ORGANIZZI TU PER TE STESSA, NESSUN’ALTRO LO FARA’ AL POSTO TUO.
La chiave è organizzare le tue giornate alimentarti preventivamente calcolando che in 45 minuti puoi preparare colazione, pranzo e cena per il giorno successivo dedicando il giorno seguente solo il tempo utile a riscaldare.
Altra cosa importante è organizzare i pasti in base a ciò che sappiamo di dover fare il giorno dopo ed al conseguente tempo a disposizione.
Non tutti i giorni riuscirai ad organizzarti e va bene così, non possiamo essere “perfette” ogni giorno ne avere voglia ogni giorno, per tanto di seguito te ne lascerò anche alcune “last minute”.
- Pollo impanato in succo di limone e farina di mais-patate al forno- verdure a scelta con olio evo sale e spezie a piacere.
- Polpette di ricotta e spinaci- pane e olio evo
- Frittata di riso e uova- verdura a scelta con olio evo
- Pasta al forno con crema di zucca, philadelphia protein ed olio evo.
- Riso-gamberetti-seppioline-zucchine-limone ed olio evo
- Orata al forno con patate dolci- verdura a scelta con cubetti di avocado limone e spezie a scelta.
- Bistecca di tonno- pane- verdura a scelta con nocciole o noci.
- Calamari alla piastra- insalata mista con patate lesse e olio evo.
- Zuppa di legumi.
- Melanzana ripiena-pane e olio evo
VELOCISSIME
- Feta greca in insalata mista- crostini di pane-olio evo.
- Piadina con parma-insalata mista e olio evo
- Tonno-ceci-pomodori-olive-gallette di mais
- Uova strapazzate-pane di segale-verdura a scelta-olio evo
- Bruschette con pomodoro-mozzarella-spezie a piacere-olio evo.
“Nulla è difficile per coloro che hanno la volontà.
N.B. SE NOTI DI AVERE UN RELAZIONE NON SANA CON IL CIBO, RICORDA DI RIVOLGERTI AD UN PROFESSIONISTA. CHIEDERE AIUTO è DIFFICILE MA è UN GRANDE ATTO DI CORAGGIO E AMOR PROPRIO.
Amati Sempre.
La tua Coach.
